Ein maximales Ergebnis in kürzest möglicher Zeit, ohne unkalkulierbares Risiko und reproduzierbar zu erreichen ist kein Mythos, sondern das Ergebnis von intelligenter und effizienter Trainingsplanung. In diesem Seminar lernst du die der sportlichen Fähigkeit Kraft zugrunde liegenden Eigenschaften kennen. Du erfährst, wie du sie maximierst, im richtigen zeitlichen und inhaltlichen Verhältnis zueinander planst und dadurch am schnellst möglichen Weg zu einer kraftvolleren Version deiner selbst oder deiner Athlet:innen gelangst.

Auf der einen Seite bekommst du klare und wissenschaftlich fundierte Richtlinien in den Bereichen der Belastungsvariablen wie Intensität, Volumen, Frequenz, Übungsauswahl, Pausenzeiten, Anstrengungsgrad und Bewegungsgeschwindigkeit für jede Phase im Trainingsprozess. Dieses Seminar bietet dir alle Infos, um optimal über ein Trainingsleben hinweg zu periodisieren und Feedback adäquat und dynamisch einfließen zu lassen.

Auf der anderen Seite ist die korrekte Anwendung von Trainingsübungen für jeden Trainingsplan essentiell. Durch die biomechanische und funktionell-anatomische Betrachtung von Übungen wie Ausfallschritte, Schulterdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben etc. lernst du Konzepte kennen, um die gesetzten Ziele nachhaltiger und schneller zu erreichen.

Die Verbindung von Theorie und Praxis hilft dir, das Gelernte sofort umzusetzen. Sei bereit, du wirst beugen, drücken, ziehen und heben.

Lass dich von Erkenntnissen aus mehr als 15 Jahre Wettkampf-Kraftsport als Athlet und als Coach, aktuellsten wissenschaftliche Erkenntnissen und dem ständigen Austausch mit internationalen Spitzen-Coaches leiten.

 Go for it! Strenghten yourself and others!

Inhalt:

• Trainingsplanung für Muskelaufbau und Maximalkraft
• Optimale Intensität, Volumen, Frequenz, Anstrengungsgrad, etc. im Trainingsplan für das jeweilige Ziel
• Komponenten eines Trainingsplans
• Trainingsplanung und Periodisierung in der Praxis
• Biomechanische Betrachtung von Kreuzheben, Schulterdrücken, Ausfallschritten, etc.
• Erkennung von individuelle Schwächen und Stärken in diesen Übungen
• Prinzipien einer individuell optimalen Übungsausführung für das gewünschte Ziel